4 bài tập yoga giúp giảm cân nhanh và tăng tuổi thọ
- Từ từ gập người xuống hai chân, ép sát vào chân đồng thời hai tay ôm lòng bàn chân. Giữ tư thế đến khi mỏi thì trở về lại tư thế ban đầu.
Cần chuẩn bị: Một chiếc thảm tập.
Hướng dẫn cách tập luyện:
Bài tập 1:
- Tư thế đứng thẳng với chân dang rộng ngang vai, sau đó gập người xuống, ngẩng đầu lên, hai tay thả lỏng chống dưới sàn.
- Giữ tư thế này vài giây, sau đó gập người vào sát chân như hình.
Bài tập 2:
- Tư thế chống hai tay như hình chữ V ngược trên sàn, dơ 1 chân lên cao giữ 1-2s, sau đó co gối.
- Bước 1 chân lên phía trước và hạ người xuống thấp. Thực hiện tuần tự các động tác một cách chậm rãi vài lần rồivà đổi chân.
- Bước 1 chân lên trước, hạ thấp người xuống như hình sau đó chân trước duỗi thẳng, đẩy người ra sau và chân sau cũng thẳng. Giữ tư thế đến khi nào cảm thẩy thoải mái.
Bài tập 4:
- Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng phía trước, lưng thẳng và hai tay dơ lên cao.
- Từ từ gập người xuống hai chân, ép sát vào chân đồng thời hai tay ôm lòng bàn chân. Giữ tư thế đến khi mỏi thì trở về lại tư thế ban đầu.
Cần chuẩn bị: Một chiếc thảm tập.
Hướng dẫn cách tập luyện:
Bài tập 1:
- Tư thế đứng thẳng với chân dang rộng ngang vai, sau đó gập người xuống, ngẩng đầu lên, hai tay thả lỏng chống dưới sàn.
- Giữ tư thế này vài giây, sau đó gập người vào sát chân như hình.
Bài tập 2:
- Tư thế chống hai tay như hình chữ V ngược trên sàn, dơ 1 chân lên cao giữ 1-2s, sau đó co gối.
- Bước 1 chân lên phía trước và hạ người xuống thấp. Thực hiện tuần tự các động tác một cách chậm rãi vài lần rồivà đổi chân.
Bạn muốn giảm cân. Hãy đến website làm đẹp của chúng tôi để được học cách trang điểm, trị mụn, dưỡng tóc, giảm cân ...Bài tập 3:
- Bước 1 chân lên trước, hạ thấp người xuống như hình sau đó chân trước duỗi thẳng, đẩy người ra sau và chân sau cũng thẳng. Giữ tư thế đến khi nào cảm thẩy thoải mái.
Bài tập 4:
- Ngồi trên sàn, hai chân duỗi thẳng phía trước, lưng thẳng và hai tay dơ lên cao.
- Từ từ gập người xuống hai chân, ép sát vào chân đồng thời hai tay ôm lòng bàn chân. Giữ tư thế đến khi mỏi thì trở về lại tư thế ban đầu.
| NGƯỜI ĐẸP |
| Trị Nám |
| DƯỠNG TOÀN THÂN |
| Dưỡng Tay, Chân, Móng |
| GIẢM CÂN |
Nhận xét
Đăng nhận xét