Thực đơn giúp giảm cân từ đậu trắng giúp chị em giảm cân không phanh

Thay vì ăn cơm, mỗi bữa chị em hãy dùng 1 bát đậu trắng đem ninh nhừ, có thể ăn thêm rau củ và hoa quả tươi. Trước hoặc sau bữa ăn, hãy uống 1 cốc nước ninh đậu trắng. Đậu trắng đem ninh có rất nhiều chất xơ, vừa tốt cho tiêu hóa vừa giảm cơn thèm ăn xong cũng bổ sung dinh dưỡng giúp duy trì các hoạt động cơ thể.
Chè đậu trắng

Cách làm:

Để làm được chè đậu trắng theo công thức chuẩn, các chị chuẩn bị khoảng 1 bát nhỏ đậu trắng. Chỉ cần đem lượng đầu này rang trong chảo nóng đến khi vỏ có dấu hiệu nứt thì đổ 1 lít nước lọc vào đun đến khi sôi rồi gạt lửa về nấc nhỏ nhất, đun thêm 2 phút nữa rồi tắt bếp là xong.

Cách dùng:

Chè đậu trắng sau khi đun, có thể uống nóng hoặc thêm đá lạnh hay để nguội rồi uống đều được. Mỗi ngày, uống đều dặn từ 1l – 2l nước chè đậu trắng thay nước lọc, có thể uống nhiều hơn tùy ý. Muốn giảm cân được hiệu quả tố nhất, các mẹ hãy uống chè trước mỗi bữa ăn 30 phút (chú ý tuyệt đối không cho đường nhé).


Bạn muốn giảm cân. Hãy đến website làm đẹp của chúng tôi để được học cách trang điểm, trị mụn, dưỡng tóc, giảm cân ...


Dùng đậu trắng làm thực phẩm hàng ngày

Cách làm:

Chuẩn bị 100gr đậu trắng, rửa sạch rồi cho vào nồi, đổ nước vào (ước lượng 1,5l – 2l tùy kích cỡ nồi) rồi đặt lên bếp ninh khoảng 1 tiếng hoặc 30 phút với nồi áp suất. Đến khi hạt đậu trắng hơi bung ra và nước vẫn còn xâm xấp thì đã chín.

Cách dùng:

Thay vì ăn cơm, mỗi bữa chị em hãy dùng 1 bát đậu trắng đem ninh nhừ, có thể ăn thêm rau củ và hoa quả tươi. Trước hoặc sau bữa ăn, hãy uống 1 cốc nước ninh đậu trắng. Đậu trắng đem ninh có rất nhiều chất xơ, vừa tốt cho tiêu hóa vừa giảm cơn thèm ăn xong cũng bổ sung dinh dưỡng giúp duy trì các hoạt động cơ thể.

Đậu trắng ninh nhừ bạn có thể ăn thay cơm hoặc ăn như món ăn nhẹ buổi sáng. Nước ninh đậu trắng chú ý không bỏ đường, chia thành cốc nhỏ uống nhiều lần trong ngày.


Nấu cháo đậu đen

Cách làm:

Chuẩn bị 1 bát đậu trắng và 1 bát gạo lứt (hoặc nấu theo tỉ lệ 1:1), vò qua với nước cho sạch rồi bỏ chung vào nồi, đổ 1,5l – 2l nước lọc vào (tùy vào bạn thích ăn cháo đặc hay loãng mà điều chỉnh cho phù hợp) rồi đem ninh nhừ. Hạt đậu càng nhuyễn cháo càng ngon.

Cách ăn:

Khi dùng cháo đậu trắng để giảm cân, chị em hãy cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột trong 3 ngày đầu tiên bởi trong cháo đã có gạo lứt, bổ sung tinh bột đủ cho cơ thể. Mỗi bữa, hãy ăn 1 bát cháo gạo lứt nấu đậu trắng cùng rau xanh và bổ sung thêm hoa quả tươi, nước ép không đường.


Chăm Sóc Da
TĂNG CÂN
LÀM ĐẸP DA
TẮM TRẮNG – TẨY LÔNG
THỜI TRANG
NGƯỜI ĐẸP

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

5 điều sai lầm cần tránh khi giảm cân cho trẻ

Việc cho trẻ ăn khuya sẽ khiến cân nặng của trẻ tăng cân một cách nhanh chóng. Bữa ăn tối tối nên cho trẻ uống một ly nước trước bữa ăn, cho trẻ ăn nhiều rau, trái cây. Đặc biệt nên hạn chế các loại thức ăn có nhiều chất béo, tinh bột, đường… Trẻ bị thừa cân, béo phì thường có nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường, cao huyết áp, bệnh gan mật, tim mạch… Không những thế, trẻ bị béo phì còn có nguy cơ dậy thì sớm hoặc rối loạn kinh nguyệt, có thể ảnh hưởng khả năng sinh sản về sau cũng như hạn chế chiều cao của trẻ. Và để tránh tình trạng trên, các bậc phụ huynh cần theo dõi cân nặng của trẻ và có biện pháp giảm cân phù hợp. Tuy nhiên, tuy nhiên trong quá trình giảm cân cho trẻ các bậc phụ huynh cần tránh 5 điều dưới đây. Cho trẻ ăn quá nhiều trái cây vào bữa tối Trái cây là thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, một số loại trái cây như chuối, nho, dưa, hấu nếu cho tẻ ăn quá nhiều vào bữa bữa tối sẽ làm đường h...
Đọc thêm

4 kỹ năng để cắt giảm khẩu phần ăn để giảm cân cho trẻ béo phì

Về đồ uống: cần lưu ý uống nhiều nước, tùy lứa tuổi, trẻ tuổi học đường nên uống trung bình 1,5-2 lit/ngày (nếu có thói quen uống sữa vẫn nên duy trì vì là nguồn cung cấp canxi tốt cho xương và một số vitamin cần thiết khác: nên uống khoảng 200 – 400 ml sữa gầy hớt kem, không đường). Kỹ năng thứ nhất: Bản thân trẻ (nếu đã ở tuổi có nhận thức) và gia đình cần hiều rõ tác hại của béo phì và những lợi ích nếu đầy lùi được béo phì đề khẳng định quyết tâm và biết tự giám sát: Để hạn chế cảm giác thèm ăn chúng ta trước hết cần phải dùng lý trí để bắt bản thân phải tuân thủ chế độ ăn hợp lý. Muốn vậy cần phải hiểu rõ tác hại của thừa cân béo phì, cái lợi của việc giảm cân cho sức khoẻ, cho hình thể đẹp, và chúng ta phải biết cách tự lựa chọn các thực phẩm thích hợp. Yếu tố quyết định thành công của hành vi trị liệu chính là tự giám sát: lúc trẻ nhỏ chưa có ý thức thì gia đình phải giám sát, khi trẻ có nhận thức phải huấn luyện cho trẻ tự giám sát. Bạn muốn  giảm cân . Hãy đến...
Đọc thêm

Giảm cân với món nem chay tuyệt đẹp tuyệt ngon được chị em ưa dùng

Rải phủ trúc phẳng rộng từng miếng, xếp dọc các nguyên liệu dạng sợi vào để cuộn như cách bạn cuộn nem thông thường. Dùng lá hành luộc chín để thắt nơ từng đoạn nem, dùng dao cắt chéo cuộn nem thành từng khúc ngắn Nguyên liệu: - 1 gói phù trúc gồm nhiều miếng to (hay còn gọi là váng đậu) - 1 quả trứng - 30g giò chay - 30g giá đỗ - Nửa củ cà rốt - Vài cái nấm, 1 củ tỏi, 1 nhánh hành hoa (nếu thích), 1 thìa bột năng - Nước xốt cà chua, nước tương: mỗi thứ 2 thìa canh (60ml tất cả) và một chút dầu mè, tương ớt (nếu thích) Bạn muốn  giảm cân . Hãy đến  website làm đẹp  của chúng tôi để được học cách  trang điểm ,  trị mụn ,  dưỡng tóc ,  giảm cân  ... Chế biến: Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu tươi làm nem chay của bạn, bao gồm: giá đỗ, cà rốt, nấm, hành. Vẩy khô ráo nước rồi thái sợi nhỏ đồng dạng với giá đỗ. Hành tước sợi nhỏ. Giò chay cũng được thái thành sợi tương tự. Bước 2: Đun nước sôi, thả vào ít muối và dầu ăn ...
Đọc thêm